创造滋养自己的时空 ｜ 冥想

有一次我在练习「心与心连结」冥想的时候 （之前分享过的练习，点击可听），坐在那焦躁不安，很难进入状态。于是我停下来，把手放在心口，发现自己原来是在为早前发生的一些事情难过。虽然事情过去了，但情绪没有排解，心里还是难受。

以前的我总很难感受到情绪，对压力和疲惫的反应也很慢，总是习惯性地先照顾他人或者先解决事情处理矛盾，常常忽略了自己的感受。

图 / Paula Codoner

长此以往，与情绪感受的连结就越来越弱。感受不到，排解不出，负面情绪堆积在身体里，逐渐酝酿出各种健康与心理问题。

身边的女性朋友也多有相似状况。习惯性以他人的感受需求为优先，压缩关怀自己的时间，压抑自己的情绪和需求。

图 / Paula Codoner

其实照料与付出，本是一种美好的女性本质，阴性的爱、慷慨、利他也是当下世界最需要的力量。但它需要与自我关怀相辅相生，获得足够的滋养，才能够可持续的释放。

今年的3月8日国际妇女节，我和 Heartly Lab 以此为灵感，合作推出了「创造滋养自己的时空」冥想。在此也分享给你，点击小程序即可收听👇

这个练习的灵感，就源自我开头分享的那次焦躁的经历。在感受到内心的情绪后，自发地，我开始观想并呼吸白色和粉色的光。在光的包裹和抚慰下，堆积的情绪慢慢转化、散去，身体里充满了新鲜的能量。

光的频率和作用总是这么直接又温柔。

‍你可以在任何感到疲惫、压力、负面情绪的时候，或者单纯想要放松和滋养自己的时候使用这个练习。‍当你掌握技巧后，也可以脱离音频，随时随地，通过呼吸，和光嬉戏玩耍。

图 / Delphin Enjolras

今天的我们很难像远古部落的女性一般，每天都有歌唱、舞蹈、仪式、大自然环绕在身边，也缺少女人圈间的相互滋养。那么就抽出十分钟来，用冥想为自己创造一个滋养的时空吧。

希望你在这个练习中获得放松和疗愈。期待你的反馈。

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